Йога для похудения.

Если вы убеждены в том, что йога предназначена исключительно для жилистых и выносливых индусов, совершающих обряды очищения от всего сущего, то вы глубоко ошибаетесь. Потому что сегодня стало достаточно модным и такое понятие как йога для похудения. Так помогает ли йога похудеть или это очередной миф из серии восточных сказок?

Конечно же, если вы вот так, с разбегу, без предварительной тренировки вдруг решите осилить йогу для похудения, у вас наверняка ничего не получится. Поскольку любая, даже самая простенькая поза в йоге (именуемая, к слову сказать, асаной) требует достаточно большого мастерства, гибкости и ловкости. К тому же йога для похудения не используется по умолчанию, ибо это целая философия, со своим мировоззрением и мировосприятием. Подходить к этой древней науке со столь «низменными» побуждениями (даже если для нас они и представляются крайне важными и очень значительными) как сбросить лишний вес, по меньшей мере, неэтично.

С другой стороны, вряд ли на свете существует хотя бы один йог, какого можно было бы назвать не то чтобы полным, но упитанным. Йоги все сплошь худые и, как уже было сказано выше, жилистые. Но все равно йога для похудения – это нечто из разряда вон выходящее.

Впрочем, несколько асан в качестве наглядного примера все-таки привести можно. Все они построены на так называемых статичных нагрузках (схожий метод используется и в калланетике). Чем дольше сохраняется напряжение в той или иной области тела, тем более ощутимей будет результат статичной тренировки.

Еще одно обязательное условие в занятиях йогой (и йога для похудения не исключение) – это дыхательные упражнения. Следить за своим дыханием очень важно, это один из основных элементов успешных тренировок. Некоторые утверждают, что единственно обучение правильному дыханию способно избавить человека от проблемы лишнего веса. И даже йога для похудения не потребуется.

Важно: заниматься йогой следует на голодный желудок.

Йога для похудения, упражнение «Поза воина»
Способствует быстрому сжиганию калорий и ускорению обмена веществ

Исходное положение: стоя на полу, делаем шаг вперед с наклоном туловища таким образом, чтобы голень образовала прямой угол по отношению к полу. Вторая нога при этом не сгибается. Руки отправляются вверх над головой, ладони соединены. Глаза смотрят на большие пальцы рук.
Сохраняем данную позицию как можно дольше. Затем повторяем упражнение уже со второй ногой.

Йога для похудения, упражнение «Выпад»
Способствует укреплению ягодичных и бедерных мышц.
Совершается из предыдущей позы Воина, только ногу нужно отвести еще дальше вперед, согнуть в колене, а ладони упереть в пол рядом со стопой. Вторая нога должна быть прямой. У нас получается глубокий выпад. Стараемся сохранять позу как можно дольше, затем меняем ноги.

Йога для похудения, упражнение «Собака, смотрящая вниз»
Способствует растяжению мышц, заряжает бодростью.
Из предыдущей позы «Выпад»: согнутая нога отправляется назад, к вытянутой второй, они обе образуют с телом букву «Л» (Л должна быть в форме циркуля – с острой верхушкой). Ягодицы в этой позе становятся самой верхней точкой. Спина и обе ноги прямые.

Йога для похудения, упражнение «Поза ребенка»
Дает возможность отдохнуть и расслабить мышцы.
Садимся на колени, подмяв под себя ноги. Опускаем туловище вперед, а руки вытягиваем на полу максимально далеко. Голову можно опустить на руки.

Автор статьи: ЛарисаЭто вы

Категории: Упражнения для похудения

Теги: йога, спорт, здоровье, упражнения для похудения

С этой статьей обычно читают:

Заговоры для похудения

Сельдерей для похудения

Чай для похудения

Булимия

Анорексия

Комментарии к статье

ritkaya	Похудение с помощью йоги хороший метод, но он требует особой выдержки. У меня подруга за год сбросила весь лишний вес после родов при ежедневных утренних занятиях йогой по два часа.
Марищка	Сказать, что йога кому то противопоказана, равносильно, фразе, что здоровье противопоказано. Есть некоторые асаны, которые нельзя выполнять при тех или иных заболеваниях, а в целом, если в серьез к этому подходить, похудение будет медленным, но верным. Поначалу лишний вес будет мешать выполнять асаны, но со временем, вы сами поразитесь возможностям вашего тела.
Алексей Кирилин	Любые физические нагрузки, в том числе и йога бесполезны для снижения веса без нормализации питания. При таких нагрузках скорее уменьшаются объемы, максимальная потеря до 5-6 кг, которые с радостью возвратятся к вам при отсутствии тренировок. При большом весе йога противопоказана по медицинским причинам. В первую очередь это опасность травмирования суставов и позвоночника.
essaraya	Подруга занялась йогой, она весила за сто, за несколько месяцев похудела на 20 кг. Говорит, аж страшно стало, худею и худею. Причем как ела не переставая, так и продолжает есть, но легкую пищу.
Vallina	А мне кажется, что йога - это что-то слишком сложное для освоения.
Маленький Принц 3	По себе могу сказать, что йога для похудания - работает, после каждого месяца занятий приходилось делать новые дырки в ремне, при том, что ничем другим не занимался, на диете не сидел.

Оставить комментарии могут только зарегистрированные пользователи Войти | Зарегистрироваться