Разгрузочные дни для похудения.

Пожалуй, мало кто станет спорить с утверждением о том, что разгрузочные дни для похудения очень хороши. Кстати, периодически включать их в собственный рацион полезно не только для людей, желающих похудеть, но и вообще для людей, волнующихся о собственном здоровье. Поскольку разгрузочные дни дают отдохнуть нашему пищеварительному тракту и кишечнику заодно. Так что в зависимости от цели, преследуемой человеком, разгрузочные дни могут предназначаться либо для похудения, либо для оздоровления.

Разгрузочные дни для похудения нужно устраивать хотя бы раз в неделю. А лучше два раза. При этом не нужно устраивать их два дня подряд – гораздо полезнее соблюдать перерыв между такими днями. Еще лучше будет, если определить себя конкретные разгрузочные дни. Например, вторник и суббота. При таком подходе организм сумеет приучить себя к ряду ограничений и не станет капризничать.

В разные времена года разгрузочные дни для похудения могут быть совершенно разными. Психологи даже рекомендуют изменять их под свое настроение. Например, использовать кефирный разгрузочный день, затем фруктовый, мясной или кисломолочный. В данном процессе очень важна именно регулярность, а какой именно продукт будет выбран в качестве основного, не слишком важно.

Какие разгрузочные дни для похудения считаются наиболее популярными и эффективными?

Это, конечно же, яблочный разгрузочный день, а также творожный, салатный, огуречный, арбузный, кисломолочный.

В творожный день рекомендуется съедать по 0,5 кг творога за пять приемов. В остальное время пить отвар шиповника и кефир. В яблочный день нужно съедать 1,5 кг яблок также в пять приемов. В кисломолочный – выпивать 1,5 л простокваши, кефира, ряженки или йогурта. И так далее.

В последние годы высокой популярностью стали пользоваться так называемые белковые разгрузочные дни для похудения. Всенародная любовь к ним объясняется тем, что в такие дни организм, привыкший к вкусной пище, голодным точно не остается. Белки сами по себе калорийны. Собственно, именно по этой причине белковые разгрузочные дни рекомендуется не проводить чаще, чем один раз в неделю.

Как выглядят классические белковые разгрузочные дни для похудения? Это 360 граммов отварного мяса, которое нужно поделить на шесть порций и съесть в течение целого дня. Мясо можно разнообразить малым количеством овощей. Также белковыми разгрузочными днями считаются: творожный, рыбный, сырно-яичный дни.

Автор статьи: ЛарисаЭто вы

Категории: Диеты для похудения

Теги: здоровье, диеты

С этой статьей обычно читают:

Фруктовая диета

Калории для похудения

Масла для похудения

Рисовая диета

Луковый суп для похудения

Комментарии к статье

honig6
ritkaya	Похудение благодаря разгрузочным дням становиться более легким, так как приходиться отказывать себе в любимой и вкусной еде совсем недолго. Любая другая диета такого результата не даст за столько короткий срок.
pr8173	Я вообще не понимаю зачем нужны разгрузочные дни, разве только что после банкетов. А так разгрузился, потом загрузился, не серьезно. Просто надо меньше есть да и все.
nokturn	Мои цели и избавление от лишнего веса, и оздоровление. Самые приемлемые варианты разгрузочного дня для похудения - это творожный и кисломолочный и рыбный
Buzka	Никогда не пробовала устраивать разгрузочные дни. Но так как диеты не для меня, думаю, что с разгрузочными днями я бы смогла справиться. Особенно мне понравились по описанию белковые разгрузочные дни.
asa	И я сторонница разгрузочных дней, на мой взгляд, лучше всего их проводить по понедельникам, когда после выходных дней работы много и время проходит быстро.
ReveRita	Я четырьмя конечностями за разгрузочные дни! Они должны быть обязательно! без них никуда вобще

Оставить комментарии могут только зарегистрированные пользователи Войти | Зарегистрироваться