Японская диета.

Если понаблюдать за современной Японией с экрана телевизора, к примеру, то можно вывести такую закономерность: среди молоденьких (да и пожилых тоже) японских девушек отыщется достаточно мало тех, кого можно было бы назвать пухленькими. То ли всесильная японская диета тому виной, то ли какие-то национальные особенности, не совсем понятно. Однако факт остается фактом: японская диета пользуется большой популярностью среди женщин.

И немудрено, ведь за две недели, сидя на ней, вполне реально избавиться от восьми килограммов лишнего веса!

Согласно официальной версии, японская диета была разработана сотрудниками клиники под названием «Яэкс», расположенной в Токио. Длится она либо 13, либо 14 дней. Повторять ее не рекомендуется чаще, чем один раз в два-три года. А по окончании ее самое главное – не переходить на сбалансированное питание.

Как утверждают сами создатели японской диеты, организм получает возможность настроиться на правильный обмен веществ. И данная настройка, сохранившись, будет способна автоматически «работать» на человека до двух или трех лет без малейших усилий со стороны. Это значит, что в дальнейшем организму более не потребуется садиться на жесткие диеты. По крайней мере, в ближайшие два года – точно.

Вариантов японской диеты существует несколько, здесь имеет значение не столько сам состав продуктов, сколько общее количество употребляемых калорий. Поскольку японская диета относится к разновидности низкокалорийных, калорий должно быть как можно меньше. Впрочем, крайне нежелательно отходить от состава указанных продуктов и заменять их собственными аналогами. Лучше этого избегать. Взамен подбирайте тот вариант японской диеты, который нравится больше других.

Обязательное условие: не пить спиртных напитков, не есть мучного и жирного, не добавлять в блюда сахар и соль.

На протяжении всей диеты в течение суток нужно выпивать не менее полутора литров воды, предварительно прокипяченной, а затем остуженной.

Как выглядит японская диета в действии

День первый

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.

Обед: сваренные вкрутую яйца – 2 штуки, стакан томатного сока без соли, салат из отварной капусты с растительным маслом.

Ужин: отварная или поджаренная рыба.

День второй

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, но с сухариком.

Обед: отварная или поджаренная рыба, салат из свежих овощей, а также из капусты с добавлением растительного масла.

Ужин: отварная говядина – не более ста граммов, стакан нежирного кефира.

День третий

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, снова с сухариком.

Обед: кабачок, поджаренный в растительном масле.

Ужин: отварная говядина – не более двухсот граммов, два сваренных вкрутую яйца, салат из уже свежей капусты с добавлением растительного масла.

День четвертый

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.

Обед: отварные морковки – 3 штуки с растительным маслом, сырое яйцо, сыр – не более 15-ти граммов.

Ужин: свежие фрукты.

День пятый

Завтрак: натертая на терке одна сырая морковка, политая соком лимона.

Обед: отварная или поджаренная рыба, стакан томатного сока без соли.

Ужин: свежие фрукты.

День шестой

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.

Обед: отварная курица – половинка тушки, салат из свежей морковки или же капусты.

Ужин: отварные яйца – 2 штуки, сырая морковка, натертая и политая растительным маслом – 1 стакан.

День седьмой

Завтрак: чашечка чая.

Обед: отварная говядина – не более двухсот граммов, свежие фрукты.

Ужин: можно выбрать любой из ранних ужинов, кроме того, что предлагается на третий день.

День восьмой

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: отварная курица – половина тушки, салат из морковки или капусты свежих.

Ужин: отварные яйца – 2 штуки, натертая сырая морковка с растительным маслом – один стакан.

День девятый

Завтрак: сырая морковка – одна штука – смешанная с соком лимона.

Обед: отварная или поджаренная рыба, стакан сока томатного без соли.

Ужин: свежие фрукты.

День десятый

Завтрак: чашечка черного кофе.

Обед: отварные морковки – три штуки, смешанные с растительным маслом, одно сырое яйцо, сыр твердый – не более 15-ти граммов.

Ужин: свежие фрукты.

День одиннадцатый

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, но с сухариком.

Обед: поджаренный в растительном масле кабачок.

Ужин: отварная говядина – 200 граммов, два сваренных вкрутую яйца, салат из капусты свежей и растительного масла.

День двенадцатый

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, но с сухариком.

Обед: отварная или поджаренная рыба, салат из свежих овощей, капуста, смешанная с растительным маслом.

Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан нежирного кефира.

День тринадцатый

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.

Обед: вареные яйца – 2 штуки, салат из отварной капусты с маслом растительным, томатный сок без соли – один стакан.

Ужин: отварная или поджаренная рыба.

День четырнадцатый

Завтрак: чашечка черного кофе.

Обед: отварная рыба, салат из капусты свежей и растительного масла.

Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан нежирного кефира.

Впрочем, сами японцы японской диетой называют несколько иной список продуктов, рекомендуемых к употреблению. Однако их вариант нельзя назвать разнообразным, поскольку каждый день нужно есть строго определенный набор продуктов: рис, овощи, фрукты, рыбу, бобовые, молоко, яйцо и сахар (2 чайные ложки).

Автор статьи: ЛарисаЭто вы

Категории: Диеты для похудения

Теги: здоровье, диеты

С этой статьей обычно читают:

Продукты для похудения

Аквааэробика для похудения

Травы для похудения

Похудеть после родов

Овсяная диета

Комментарии к статье

Аня	Очень настораживает то, что эта диета имеет такой интервал во времени, если говорить о ее повторном применении. Видимо, она крайне жесткая для организма. Стоит ли это того? Лишний вес, разумеется, всем мешает, а вот здоровье не помешает никому. Уж лучше быть полноватым и здоровым, чем загнать свое здоровье, придерживаясь таких жестких диет.
Lynna	Мне понравилась такая диета, особенно те дни, когда можно есть отварную рыбу или мясо. По телевизору в передаче про диеты я услышала, что если хотите похудеть, надо исключить из рациона кофе. В японской диете кофе не исключено, такая диета мне больше подходит, так как я не представляю завтрака без кофе.
Марищка	Мне кажется, убери из привычного рациона жирное, мучное, сахар, соль, похудение будет обязательно и никакая японская диета не понадобится. Только вот сделать это, лично для меня, практически невозможно.
White_Pegas	Ну что же, японской диетой для меня вполне приемлема, я люблю рис и рыбу. Вот только что делать с кофе без сахара почти на каждое утро? Я Кофе вообще не пью, и ,на сколько мне известно, сами японцы больше предпочитают зелёный чай.
ritkaya	Судя по меню, японская диета не относится к тяжелым. Единственное, что мне не по душе, так это полный отказ от сладкого. Для такой сладкоежки, как я это очень тяжело. Хотя это наверно правильно, от сладкого лишний вес только прибавляется.
Annelly	По-моему, все диеты одинаковые, у них только названия разные. Почитать правила - то же самое повсюду. Не есть жирного, соленого и сладкого.

Оставить комментарии могут только зарегистрированные пользователи Войти | Зарегистрироваться