Клетчатка для похудения.

Задумывался ли кто нибудь, почему в подавляющем большинстве диет преобладают овощи и фрукты? Потому ли только, что они малокалорийные? Отчасти это так, хотя на самом деле главная причина не в этом. Для стабильной работы желудочно-кишечного тракта и похудения в целом очень важна клетчатка, которую можно найти именно в овощах и фруктах.

Что же такое клетчатка и какую роль она играет в борьбе с лишним весом? Клетчатка для похудения – это собирательное название растительных волокон. Волокна могут быть как растворимыми, так и нерастворимыми.

Растворимые волокна – это такие растительные волокна, которые растворяются под воздействием выпитой жидкости до желеобразной массы, в которой размножаются полезные для организма бактерии. Растворимые волокна насыщают сильнее, так как разбухают в желудке, заполняя его плотнее, таким образом человек не испытывает голодных позывов. Растворимые волокна клетчатки для похудения можно встретить во многих фруктах, а ещё в бобовых, в ячмене и овсе, и в морских водорослях тоже.

Нерастворимая клетчатка для похудения не растворяется от жидкости, но лишь набухает и способствует скорому опорожнению желудка, что избавляет организм от излишков холестерина и желудочной желчи. Нерастворимые волокна клетчатки для похудения работают как средство выведения шлаков, собирая их в ходе своего путешествия по кишечнику. Нерастворимая клетчатка также содержится во фруктах и бобовых, а также в овощах и зерновых культурах.

Помимо той пользы, что она приносит всему организму и особенно кишечнику, клетчатка для похудения служит инструментом, который помогает микрофлоре кишечника процветать и сохранять её баланс, чем химические препараты похвастаться не могут.

Исследования, проводимые в этой области, весьма показательны. Они привели к выводу, что как правило, проблемы с пищеварением возникают из-за недостатка клетчатки. Клетчатка для похудения положена при возникновении воспалений в кишечнике. Если воспаления нет, то тогда она будет просто действовать как средство профилактики, сводя на нет вероятность их появления. Согласно мнению ряда специалистов, клетчатка для похудения, возможно, способствует снижению вероятности рака толстой и прямой кишок. Она выводит холестерин, в том числе и из крови, что поддерживает здоровый ритм работы сердца и кровеносных сосудов, а также снижает вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний. Последний из явных плюсов, который стоит озвучить, это то, что клетчатка снижает риск заработать камни в почках и желчном пузыре.

Недаром продукты, способные похвастаться высоким содержанием клетчатки, столь любимы диетологами, составляющих рецепты.

Автор статьи: ЛарисаЭто вы

Категории: Статьи о похудении

Теги: здоровье, диеты

С этой статьей обычно читают:

Яичная диета

Бег для похудения

Тренажеры для похудения

Операции для похудения

После диеты

Комментарии к статье

nokturn	Конечно же, клетчатка полезна и для лечебной диеты, и с целью похудения. Только питаться одними овощами и фруктами тоже не очень хорошо для здоровья. Можно так очистить кишечник, что еще и лечиться придется
Марищка	Я чувствую по своему организму, что без клетчатки ему будет сложно. По мне, так лучше отказаться от мяса, чем от овощей и фруктов. Клетчатка это вспомогательное средство для похудения, хорошая диета, та в которой все сбалансированно, крупы, овощи, фрукты, мясо.
ritkaya	Слишком много клетчатки тоже плохо. Я считаю, что похудение нужно обязательно строить и на овощах, и на мясе. Конечно, моя диета не включает в себя свинину или жирную говядину. Мясо нужно организму ежедневно, особенно в молодом возрасте.
LanaVesta	О том, что клетчатка помогает не набрать вес, знаю по собственному опыту. Кстати, волокна клетчатки можно купить и в обычной аптеке. Но самый доступный способ - употребление пшеничных отрубей. Помимо клетчатки вы получаете ещё и практически все витамины группы В.
Vendetta	Клетчатка - это основа здорового кишечника. Но вот о том, что она якобы помогает худеть слышу впервые. По-моему это какой-то бред. Это же не таблетка в конце концов. Это те же самые овощи и фрукты. Значит, худеть помогают овощи и фрукты. То есть отсутствие в пище жиров и белков.

Оставить комментарии могут только зарегистрированные пользователи Войти | Зарегистрироваться