Форум
Линейки
Регистрация Вход
Фитнес
Йога
Гимнастика
Аквааэробика
Метки:
Реклама:
Неврозы
Неврозы
Диета для живота
Диета для живота
Обертывание для похудения
Обертывание для похудения
Вегетарианская диета

Вегетарианская диета, как вы знаете, убирает из рациона мясные продукты и морепродукты. Во время соблюдения вегетарианской диеты организм испытывает нехватку в витаминах группы В:  цинка, железа и селена, а если исключить молоко и яйца, то будет нехватка кальция и белка.Компенсируйте недостаток витаминов, необходимых нашему организму, такими продуктами, как: бобы, орехи, курага, зерно (неочищенное), персики и темно-зеленые листья салата. Кальций содержат в себе следующие продукты: бобы, миндаль, инжир, фасоль, брокколи, капуста, зелень,  макароны, белый хлеб и шпинат.

1-ый вариант вегетарианской диеты

Она длится шесть дней. Уменьшение веса до 3 кг, калорийность этой диеты  1500 килокалорий.

1 день:

На завтрак: биойогурт (100 мл), апельсин, банан и мед (1 ч.л).

На обед: супы (400 мл) с грибами, овощами и специями и кусок хлеба (зернового).

На ужин: баклажаны (печеные).

2 день:

На завтрак: бутерброд с маслом, половина грейпфрута, биойогурт и яйцо (вареное).

На обед: салат и печеная картошка (с арахисовым маслом).

На ужин: бобы с соусом чили и зеленый салат.

3 день:

Завтрак: фрукты, мюсли с молоком (нежирным), ягоды, льняное семя (1 ст.л).

Обед: овощная пицца.

Ужин: запеканка из овощей.

4 день:

На завтрак: то же самое, что и на 1-ый день.

На обед: жареные грибы (на оливковом масле) и легкий сэндвич.

На ужин: чечевица с приправами и капустный салат.

5 день:

На завтрак: фасоль в томатном соусе, половинка грейпфрута и бутерброд с маслом.

На обед: фрукты, орехи и рис.

На ужин: грибы и тушеные овощи.

6 день:

На завтрак: ягоды, мюсли с молоком, фрукты, льняное семя (1 ст.л).

На обед: чечевичный суп с кусочком хлеба (зернового).

На ужин: Овощи с макаронами.

 

2-ой вариант вегетарианской диеты

Она длится 7 дней. Можно снизить вес до 3 килограммов.

Меню овощного дня:

На завтрак: 4печеных помидора, 1 стакан овощного сока, чай с лимоном или кофе.

На обед: салат из огурцов, чай с лимоном или кофе.

На ужин: отваренные или тушеные овощи, чай с лимоном.

 

Меню фруктового дня:

На завтрак: фруктовый салат, чай с лимоном или черный кофе.

На обед: небольшая дыня (половина),фруктовый салат.

На ужин: то же, что и в обед.


Добавить в Twitter


Оценить статью:


Автор: admin

Категории: Диеты для похудения

Метки: диеты, полезные продукты, похудение

Просмотров: 3842

Похожие статьи:
Суп для похудения Бег для похудения Яблочная диета Обруч хулахуп для похудения Лучшие диеты
Комментарии:
  
людмила, 25.11.2013

Сложная, для простого обывателя, диета. Список блюд радует и глаз и желудок, но больше подходит для меню вегетарианского ресторана. Если пересилить лень, можно представить себя поваром и научиться готовить суп из чечевицы и добывать масло из орехов арахиса.

, 03.07.2012

Я много раз сидела на диете, но на овощной долго выдержать не могу максиму неделя, а потом хочу съесть кусок мяса. Овощи, особенно бобовые сытные, но садясь на такую диету, посоветуйтесь с диетологом. Лучше есть овощной гарнир, кусочек мяса поменьше, чем обычно, а вот мучные изделия ограничить.

, 19.06.2012

Я настолько мало овощей ем, что такая диета, даже без мяса, будет организму моему полезна. До этого не шесть дней сидела, а максимум два. Из плюсов - бодрое пробуждение и отеков не было.

Оставить комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Войти | Зарегистрироваться

Новые статьи:
Почему похудеть легко бывает так трудно?
Винная диета
Вегетарианская диета
Почему так важно любить себя?
По голосам:
Почему похудеть легко бывает так трудно?
Винная диета
Вегетарианская диета
Почему так важно любить себя?
По комментариям:
Почему похудеть легко бывает так трудно?
Таблетки для похудения
Обруч хулахуп для похудения
Йога для похудения
Главная Категории Теги Статьи Форум Карта сайта Вход