Форум
Линейки
Регистрация Вход
Фитнес
Йога
Гимнастика
Аквааэробика
Метки:
Реклама:
Ожирение
Ожирение
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета
Заговоры для похудения
Заговоры для похудения
Вегетарианская диета

Вегетарианская диета, как вы знаете, убирает из рациона мясные продукты и морепродукты. Во время соблюдения вегетарианской диеты организм испытывает нехватку в витаминах группы В:  цинка, железа и селена, а если исключить молоко и яйца, то будет нехватка кальция и белка.Компенсируйте недостаток витаминов, необходимых нашему организму, такими продуктами, как: бобы, орехи, курага, зерно (неочищенное), персики и темно-зеленые листья салата. Кальций содержат в себе следующие продукты: бобы, миндаль, инжир, фасоль, брокколи, капуста, зелень,  макароны, белый хлеб и шпинат.

1-ый вариант вегетарианской диеты

Она длится шесть дней. Уменьшение веса до 3 кг, калорийность этой диеты  1500 килокалорий.

1 день:

На завтрак: биойогурт (100 мл), апельсин, банан и мед (1 ч.л).

На обед: супы (400 мл) с грибами, овощами и специями и кусок хлеба (зернового).

На ужин: баклажаны (печеные).

2 день:

На завтрак: бутерброд с маслом, половина грейпфрута, биойогурт и яйцо (вареное).

На обед: салат и печеная картошка (с арахисовым маслом).

На ужин: бобы с соусом чили и зеленый салат.

3 день:

Завтрак: фрукты, мюсли с молоком (нежирным), ягоды, льняное семя (1 ст.л).

Обед: овощная пицца.

Ужин: запеканка из овощей.

4 день:

На завтрак: то же самое, что и на 1-ый день.

На обед: жареные грибы (на оливковом масле) и легкий сэндвич.

На ужин: чечевица с приправами и капустный салат.

5 день:

На завтрак: фасоль в томатном соусе, половинка грейпфрута и бутерброд с маслом.

На обед: фрукты, орехи и рис.

На ужин: грибы и тушеные овощи.

6 день:

На завтрак: ягоды, мюсли с молоком, фрукты, льняное семя (1 ст.л).

На обед: чечевичный суп с кусочком хлеба (зернового).

На ужин: Овощи с макаронами.

 

2-ой вариант вегетарианской диеты

Она длится 7 дней. Можно снизить вес до 3 килограммов.

Меню овощного дня:

На завтрак: 4печеных помидора, 1 стакан овощного сока, чай с лимоном или кофе.

На обед: салат из огурцов, чай с лимоном или кофе.

На ужин: отваренные или тушеные овощи, чай с лимоном.

 

Меню фруктового дня:

На завтрак: фруктовый салат, чай с лимоном или черный кофе.

На обед: небольшая дыня (половина),фруктовый салат.

На ужин: то же, что и в обед.


Добавить в Twitter


Оценить статью:


Автор: admin

Категории: Диеты для похудения

Метки: диеты, полезные продукты, похудение

Просмотров: 4410

Похожие статьи:
Хочешь похудеть? - Играй в видеоигры! Пластырь для похудения Упражнения для похудения ног Сахарная диета Имбирь для похудения
Комментарии:
  
людмила, 25.11.2013

Сложная, для простого обывателя, диета. Список блюд радует и глаз и желудок, но больше подходит для меню вегетарианского ресторана. Если пересилить лень, можно представить себя поваром и научиться готовить суп из чечевицы и добывать масло из орехов арахиса.

, 03.07.2012

Я много раз сидела на диете, но на овощной долго выдержать не могу максиму неделя, а потом хочу съесть кусок мяса. Овощи, особенно бобовые сытные, но садясь на такую диету, посоветуйтесь с диетологом. Лучше есть овощной гарнир, кусочек мяса поменьше, чем обычно, а вот мучные изделия ограничить.

, 19.06.2012

Я настолько мало овощей ем, что такая диета, даже без мяса, будет организму моему полезна. До этого не шесть дней сидела, а максимум два. Из плюсов - бодрое пробуждение и отеков не было.

Оставить комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Войти | Зарегистрироваться

Новые статьи:
Почему похудеть легко бывает так трудно?
Винная диета
Вегетарианская диета
Почему так важно любить себя?
По голосам:
Почему похудеть легко бывает так трудно?
Винная диета
Вегетарианская диета
Почему так важно любить себя?
По комментариям:
Почему похудеть легко бывает так трудно?
Таблетки для похудения
Обруч хулахуп для похудения
Йога для похудения
Главная Категории Теги Статьи Форум Карта сайта Вход

Скрипт использовал 1,10 Мбайт памяти
Скрипт выполнялся 0.42266416549683 секунды.
Последнее время Апгрейда - 01.01.1970 01:00:00 (текущее время - 02.10.2014 04:20:03)